سندروم هارنس عناوین پزشکی بسیاری دارد :
- ترومای آویخته (آسیب ناشی از آویخته بودن در فضا)
- شوک ناشی از حالت آویخته
- اختلال یا نارسائی ناشی از قرار گرفتن بدن در شرایط نادرست
- آسیب دیدگی یا سندروم ناشی از آویزان یا معلق بودن در فضا
وقتی شما با سرعتی بیش از توانایی بدنتان قدم می زنید یا می دوید، به طور قطع اکسیژن بیشتری را نسبت به توانایی بدنتان مصرف می کنید. بر عکس آن در ارتفاع پائین، مقدار اکسیژن مصرفی کمتر از ظرفیت کاری افراد است، زیرا فشار سهمی اکسیژن در محیط بیش از داخل ششها است. در واقع مشکل مصرف اکسیژن در ارتفاعات کاهش فشار سهمی هوا (سهم کمتر اکسیژن) است.
یکی از شایع ترین علت های درد زانو، استئوآرتریت است. استئو به معنی استخوان و آرتریت نیز به معنی تخریب والتهاب مفصل است. در این بیماری سطح مفصل خوردگی پیدا
می کند واستخوان های اطراف مفصل ضخیم می شوند.
این
تغییرات،به سفتی و درد مفصل زانو در بسیاری از افراد منجر می شود .شیوه
های مختلفی برای درمان این بیماری بکارگرفته می شود از جمله؛ فیزیوتراپی و
انجام ورزش هایی نظیر پیاده روی و شنا،کاهش وزن، درمان های دارویی،تزریق
استروئید یا حتی جراحی تعویض مفصل زانو و بسیاری از روش های دیگر.
اما
تحقیقات جدید دانشمندان نشان داده است،تغییر رژیم غذایی ،تاثیر به سزایی
در درمان این بیماری دارد.بعضی از غذاها دارای اثر ضدالتهابی وضد درد برای
آرتریت ودیگر انواع زانو درد محسوب می شوند. اثراین غذاها هم ردیف داروهای
شیمیایی تجویزشده برای درمان این بیماری است.
وضعیت زانوها را می توان در سه شاخه کلی زیر دسته بندی نمود:
1- مشکلات مرتبط با دوچرخه سواری
2- مشکلات مرتبط با دوچرخه
3- مشکلات مرتبط با دوچرخه سوار
صدمات ناشی از سوء استفاده از زانوها، اغلب از ترکیب هر سه عامل گفته شده در بالا نشأت گرفته می شود و راز درمان صدمات زانو، تعیین عاملی است که بیشترین تأثیر را در بروز درد زانو داشته و در ادامه تغییر و اصلاح آن عامل برای بهبود سریعتر زانو می باشد.
شما
همین الان تمرینات ورزشی خود را به پایان رسانده اید و در عضلات خود احساس فشار می
کنید. به این دلیل که به سختی تمرین کرده اید بخود تبریک می گویید و به این فکر
می کنید که تا چه حد می توانید نیرومند تر از گذشته ظاهر شوید.
چیزی که فراموش کرده اید یکی از نکات کلیدی تمرین مناسب
می باشد: ریلکس کردن عضلات. شما علاوه بر اینکه نیاز دارید ماهیچه های خود را برای
رشد کردن تحریک کنید، بلکه باید به آنها به اندازه کافی استراحت هم بدهید تا مجددا
سالم و سر زنده بشوند.
در این قسمت ۱۲
روش برای آرام کردن و التیام دادن به ماهیچه ها پس از انجام تمرینات ورزشی را
برایتان ذکر می کنیم.
بازیابی
توان جسمی نکته بسیار مهمی به خصوص برای ما کوهنوردان است. نوع و مدت این
ورزش نیاز به یک برنامه بازیابی توان جسمی را بیشتر برجسته می کنه. گاه
بعد از یک برنامه سنگین و یا بعد از هفته های متوالی اجرای برنامه احساس می
کنیم توان جسمی مون تحلیل رفته و باید مدتی برنامه های سبک تری بریم یا
اصلا در برنامه ای شرکت نکنیم تا توان خودمون رو بدست بیاریم.
