نگاهی به تمرینات هوازی (بخش سوم)
يكشنبه, ۱۴ دی ۱۳۹۳، ۰۸:۲۵ ب.ظ
بالابردن حداکثر اکسیژن مصرفی و آستانه لاکتات 
بخش آخر برنامه تمرینات استقامتی شما، تمرین کردنبرای تقویت حداکثر اکسیژن مصرفی و آستانه لاکتات است.برای اینکه وقتی به شدتهای متوسط برمیگردید، تمریناتتان را بهتر انجام دهید.
برای بالا بردن حداکثر اکسیژن مصرفی و آستانه لاکتات باید هر هفته دو تمرین مختلف را انجام دهید؛ یکی از این تمرینها از دو سرعت بسیار کوتاه تشکیل یافته و دیگری که شامل تمرینات آمادهسازی با مدت متوسطتر است.
بخش آخر برنامه تمرینات استقامتی شما، تمرین کردنبرای تقویت حداکثر اکسیژن مصرفی و آستانه لاکتات است.برای اینکه وقتی به شدتهای متوسط برمیگردید، تمریناتتان را بهتر انجام دهید.
برای بالا بردن حداکثر اکسیژن مصرفی و آستانه لاکتات باید هر هفته دو تمرین مختلف را انجام دهید؛ یکی از این تمرینها از دو سرعت بسیار کوتاه تشکیل یافته و دیگری که شامل تمرینات آمادهسازی با مدت متوسطتر است.
